¿Tus emociones te arrastran y no reaccionas como te gustaría?
A todxs nos ha pasado alguna vez…
Hay que saber que la inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que forman parte de un TODO integrado: emociones, cuerpo y mente.
Las emociones se procesan en el cerebro y se sienten en el cuerpo. Y su función principal es hacernos huir del dolor y buscar el placer.
Desde aquí, sabemos que hay una emoción detrás de todo lo que hacemos.
Por eso es interesante conocerse y dominar nuestras emociones. Es decir, escuchar a tu estado emocional para convertirlo en tu mayor fortaleza ante las situaciones diarias.
Identificando que hay 6 emociones básicas y sabiendo que, culturalmente las tenemos catalogadas en buenas y malas; científicamente hablando, no hay emociones buenas o malas, sencillamente SON, y nos pueden servir de gran ayuda, por ejemplo:
- El miedo nos protege.
- La rabia nos ayuda a conseguir objetivos y poner límites.
- La tristeza nos acompaña a la introspección y por lo tanto a tomar decisiones.
¿A qué esperas para sacar lo mejor de ti explorando cómo usar tus emociones?
- Utiliza los 3 patrones efectores para entrar y salir de las emociones de forma ágil
- Como acción inmediata, te aconsejo que empieces anotando lo que sientes, llevando un diario de emociones
- Tener recursos prácticos que aplicar te ayuda a controlar las emociones, para eso, asiste a talleres con profesionales de la salud mental
Si tienes curiosidad, descubre la Rueda de las Emociones de Plutchik donde se muestra la interrelación de las emociones humanas:
¿Quieres pasar a la acción?
Aplica recursos prácticos: incluye gestos concretos en tu rutina diaria para estimular tus habilidades emocionales
Únete a «Buscadores de Coquinas» y practica ejercicios efectivos y aplicables en tus situaciones diarias.
Para fortalecer tu inteligencia emocional, solo debes darte espacio y recursos.
Si el tema te interesa, la próxima semana hablaré, de forma más práctica, analizando la influencia de la música en las emociones y cómo aplicarla en tu rutina de autorregulación emocional. Te daré tips, recomendaciones y presentaré las técnicas que aplico cada día en mi consulta.
El miércoles, en el directo de Instagram a las 20h, abordaré el tema y responderé a todas tus preguntas.
Antes del próximo directo, descubre si tienes las cualidades necesarias para dominar tus emociones
