Recientemente hemos hablado de los miedos ¿Hablamos de lo mismo cuando hablamos de fobias? ¿En qué se diferencian?
La diferencia entre miedo y fobia
El miedo es una respuesta normal que conlleva ansiedad ante una situación. Este estado de alerta, me moviliza, es una reacción adaptativa.
La fobia es desproporcionada, mucho más intensa en la que la amenaza no es real sino percibida. Utiliza muchos de mis recursos para evitar que suceda una situación, es una reacción evitativa.
Por ejemplo, en población adolescente y adulta encontramos la fobia social, que es el temor desproporcionado a una evaluación negativa, que desencadena vergüenza.
Actualmente, en en Ucrania cualquier habitante está bajo la amenaza real de algo terrible pueda pasar, esto es miedo, no fobia. Con el paso de los años algunas personas pueden desarrollar fobias a raíz de esta experiencia traumática.
Agorafobia
Agorafobia es miedo a no poder salir de una situación de peligro. Tener la sensación de no poder escapar. Es el miedo a la indefensión, a no tener ayuda.
Se puede originar por el miedo a un ataque de pánico o por la sensación de urgencia (tener que ir al baño y estoy en el metro o en un atasco).
Suele darse en la calle, fuera de casa, en un atasco o la periferia, en lugares donde sentimos que no tendremos ayuda.
Ataque de pánico o crisis de angustia
Ataque de pánico o crisis de angustia, es la aparición repentina de una crisis de ansiedad aguda.
El cuerpo descarga de noradrenalina, es intenso y dura entre 20 y 30 minutos con taquicardia, hormigueo, parestesia, asfixia, sudoración… Aumenta el temor inminente a que algo grave me ocurra, es una interpretación catastrófica de lo que ocurre pudiendo llegar a una disociación leve viéndome como un personaje, desde fuera.
¿Por qué aparecen?
Es fortuito, aunque normalmente sí que tiene que ver con episodios traumáticos (historias familiares hostiles, bullying…).
En la medida en que lo evita, es una forma de consolidar la angustia.
Pueden darse en personas que aparentemente llevan una vida normal, trabajan, conducen, tienen vida social. Lo que hacen es preparar una logística grande en su día a día para evitar esos ataques de pánico que tienen que ver con la vergüenza, la culpa y el estigma. Esto genera una gran resistencia al cambio.
Descartar la causa orgánica: diabetes, tiroidismo, etc.
¿Qué hacer cuando tienes un Ataque de Pánico?
Normalmente la persona llega a hiperventilar y muestra una activación desproporcionada del sistema nervioso simpático.
Para ayudar a una persona que esté teniendo un ataque de pánico, debemos guiarle en:
- Respiración reposada
- Movimientos tranquilos
- Pedir permiso para tocarle
- Hablar de forma calmada
Con el paso del tiempo, si no se tratan la fobia y los ataques de pánico, estos se enquistan. En terapia se afronta le miedo y todo lo que puedes tener asociado a él.
Escríbeme para tratarlo en terapia en un espacio seguro donde comprender y afrontar el miedo y la fobia.
Recuerda, si tú cambias todo cambia.
