El arte de postergar, claves para evitar procrastinar
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación es un problema de regulación de emociones, que se refleja en el aplazamiento de tareas y responsabilidades, sustituyéndolas por otras actividades más gratificantes.
¿Sabes cuál es su origen en tu caso?
Hay diversos factores en el origen de la procrastinación, debes analizar cuál es en tu caso y detectar el motivo:
- Recompensa instantánea que no percibes cercana.
- Ausencia de sensación de utilidad.
- Ausencia de sentido de la decisión/acción.
- Miedo a no cumplir expectativas.
- Ausencia de método.
- Emoción negativa asociada.
- Falta de autoestima.
Las 4 razones más comunes para procrastinar
Hay 4 factores principales para postergar tareas:
- Baja confianza: se aborda reforzando la autoestima.
- Aversión a las tareas: cambiales el nombre, desglósalas en tareas más pequeñas, visualiza el beneficio de completarlas.
- La meta o recompensa están demasiado lejos: marca hitos intermedios y objetivos alcanzables.
- Dificultades para la autorregulación: crea tu propia estrategia de autorregulación emocional.
Domina tu lado procrastinador gracias a estos consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy con la guía «El arte de evitar procrastinar» donde encontrarás:
- Los 4 tipos de personas que procrastinan ¿Cuál eres tú?
- Las 3 emociones principales en el origen de tu procrastinación
- Los 4 «beneficios» de procrastinar (o los 4 motivos por los que no dejas de hacerlo)
- Las 22 claves prácticas y 2 normas para evitar procrastinar que aplicarás desde hoy
- Las 5 frases para tener escritas y a la vista
- BONUS: 5 curiosidades sobre la procrastinación y 2 libros que puedes leer
SOLICITA LA GUÍA «El arte de evitar procrastinar»
El cambio es un proceso, no un evento
Además de aplicar estos consejos, si tienes preguntas concretas sobre tu estado emocional y quieres consultarlo, te escucho, escríbeme.
Para estar al día de todo mi contenido, sígueme en las redes: