Cómo aliviar la presión y el estrés en el trabajo
¿Sientes nervios en el trabajo? En el entorno laboral se pueden gestionar el estrés, la presión, la relación con el jefe y con los compañeros.
Importancia del tema
Todo el mundo lo vive, y cualquier persona en cualquier momento de la vida.
¿Qué tan normal, e incluso benéfico puede ser el estrés?
Efectos positivos:
- Nos hace llegar al objetivo.
- Nos ayuda a planificar y priorizar.
- Es el motor que me ayuda a conseguir un objetivo.
Efectos negativos: dolores de cabeza, tensión muscular, insomnio, malestar estomacal, trastornos de alimentación, pensamientos en bucle, retraimiento social.
Debes preguntarte ¿Cómo está siendo mi forma de estrés?
¿Qué es el estrés y el distrés?
Estrés. Es lo que me va a llevar a cumplir el objetivo y tendré satisfacción. Así aumento mi nivel de Dopamina.
Distrés. Tengo la sensación de no llegar o resolver el objetivo.
¿Cómo puedo ayudarme a aliviar la presión del estrés?
Las recomendaciones para bajar el nivel de estrés y segregar Oxitocina son: abrazar. generosidad, meditación, respiración, estar en contacto con la naturaleza.
- Ejercicios de yoga, cogerse las manos por detrás.
- Respirar contar hasta 10 y si vienen pensamientos, volver a comenzar.
- Alimentación: frutos secos, fresas, plátano, leche.
- Higiene del sueño: sacar todo lo del trabajo fuera.
- Agradécete los logros.
Si quieres controlar tu estrés en el trabajo y fuera de el, escríbeme para tratarlo en terapia desde la comprensión y gestionar la vuelta al bienestar.
También puedes mejorar tu gestión emocional con recursos aplicables de los talleres online «Buscadores de coquinas». Descubre técnicas y ejercicios prácticos que te ayudarán a conocer y disfrutar de tus emociones.
Recuerda, si tú cambias todo cambia.