Cómo aliviar la presión y el estrés en el trabajo

¿Sientes nervios en el trabajo? En el entorno laboral se pueden gestionar el estrés, la presión, la relación con el jefe y con los compañeros.

Importancia del tema

Todo el mundo lo vive, y cualquier persona en cualquier momento de la vida.

¿Qué tan normal, e incluso benéfico puede ser el estrés?

Efectos positivos:

  • Nos hace llegar al objetivo.
  • Nos ayuda a planificar y priorizar.
  • Es el motor que me ayuda a conseguir un objetivo.

Efectos negativos: dolores de cabeza, tensión muscular, insomnio, malestar estomacal, trastornos de alimentación, pensamientos en bucle, retraimiento social.

Debes preguntarte ¿Cómo está siendo mi forma de estrés?

¿Qué es el estrés y el distrés?

Estrés. Es lo que me va a llevar a cumplir el objetivo y tendré satisfacción. Así aumento mi nivel de Dopamina.

Distrés. Tengo la sensación de no llegar o resolver el objetivo.

 

¿Cómo puedo ayudarme a aliviar la presión del estrés?

Las recomendaciones para bajar el nivel de estrés y segregar Oxitocina son: abrazar. generosidad, meditación, respiración, estar en contacto con la naturaleza.

  • Ejercicios de yoga, cogerse las manos por detrás.
  • Respirar contar hasta 10 y si vienen pensamientos, volver a comenzar.
  • Alimentación: frutos secos, fresas, plátano, leche.
  • Higiene del sueño: sacar todo lo del trabajo fuera.
  • Agradécete los logros.

 

 

Si quieres controlar tu estrés en el trabajo y fuera de el, escríbeme para tratarlo en terapia desde la comprensión y gestionar la vuelta al bienestar.

También puedes mejorar tu gestión emocional con recursos aplicables de los talleres online «Buscadores de coquinas». Descubre técnicas y ejercicios prácticos que te ayudarán a conocer y disfrutar de tus emociones.

 

Recuerda, si tú cambias todo cambia.

 

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